Arkiv | Mandag RSS feed for this section

Rutiner <3

30 jul

Hei!

Endelig er det ei ny uke!

Etter ei uke med 52 arbeidstimer (hvorav to av vaktene var sykt overveldende opplæringsvakter på sykehuset), med 14 timer søvn OG bryllup i et annet FYLKE, må jeg si at det føles helt magisk-fantastisk med ei helt ny “normal” uke!

Snuppa er tilbake i barnehagen, skolen starter snart igjen, jeg har en helt vanlig, normal 35-timers arbeidsuke, det er snart HØST og jeg er bare glad i sinnet. Okei. Det er en stund til høst enda, men når August kommer er det på en måte håp i sikte. Høst=tilbake til alle R-U-T-I-N-E-R. Og ikke minst, komme seg videre i livet. Fortsette på utdannelse osv. Skulle aller helst ikke hatt sommerferie og heller litt ferdig med skolen fortere, spør du meg.

Jeg elsker høsten, jeg! Regner gjør det jo UANSETT, men når høsten kommer blir lufta frisk, naturen utrolig vakker, alt blir som “normalt” og bare nydelig..

Liksom da, ihvertfall.

(skolenett.no)

(http://www.vetland.gs.oslo.no)

(tumblr)

(tumblr)

Gjett hvem som skal gifte seg på høsten! Ikke denne høsten da, men en eller annen høst, når pengene har begynt å rulle inn. Vi er forlovet altså, så bryllup er under planlegging, men pengene strømmer ikke akkurat inn om dagen, så det blir ikke i år, akkurat.

I morgen skal jeg trene for første gang på mange dager. Det har vært deilig med ei pause, men nå gleder jeg meg utrolig til å komme igang igjen.

Jeg er forresten på dag 5/6 av et 90-dagersprosjekt, jeg gikk i gang med i forrige uke. Holdt jo på med et annet, men avbrøt det, da jeg igjen klarte å sette meg fast i et ketogent kosthold. You know. Quick fix. Bare timer etter at jeg hadde skrevet her på bloggen at dere skulle minne meg på å IKKE gå i gang med noe sånt igjen, så gjorde jeg det. Er det mulig da? Tydeligvis. Fornuften sier NEEEEEI, Lysten til å bare bli ferdig med denne slankinga, en gang for alle, skriker Gjør det, gjør det!

Ting lå IKKE til rette for ketoseovergangen og da forsvant all hjernekapasitet, all livsgnist, all treningsglede og så videre. Denne overgangsperioden går jo over etterhvert, men jeg vil ikke være i ketose over lengre tid og har hatt en utrolig hektisk sommer, hva jobb angår (=ikke en god tid å miste hjernefunksjon på), så da startet jeg heller opp et nytt prosjekt, som er litt mer skånsomt mot psyken. Et 90-dagersprosjekt.

21 dager å skape en vane og 90 dager til å gjøre det til en livsstil da. Mer om det prosjektet en annen gang. Nå roper nemlig en sinnsykt konglebefengt gressplen på meg.. Den må rakes og klippes. Vi får se på det som nyttig trim. Snakkes om type 15 timer…

Stikkord: , , , , , ,

Thank God it’s Monday! Og.. Grovkarbo?

19 mar

God morgen!:D

I dag våknet jeg til snø. Snø liksom.. Man skal vel ikke bli overrasket, det er jo bare mars. Men likevel da. I tillegg blåser det så surt at jeg aldri har kjent på maken. Fysj. Sykle til SATS i dag er utelukket, så får ta bussen.

Har vært hos legen og blitt sykemeldt i 5 nye uker, før jeg faktisk skal begynne å jobbe gradert fra mai. Hurra! Gleder meg, men er glad det enda er fem uker igjen å bli bedre på.

På veien hjem stakk jeg innom den lokale bakeren og kjøpte lavkarborundstykker.

Ser de ikke gode ut? De var faktisk sinnsykt gode! Vet ikke helt akkurat hvor mye lavkarbo de er, men. De er grovkarbo hvertfall… Grovkarbo forøvrig, er et av de teiteste uttrykkene jeg har hørt ever.. Grovkarbo? Jeg har spist såkalt “grovkarbo” i evigheter, men jaggu er det lavkarbo det også, gett. Her er det noen som ikke har giddet å sette seg inn i hva lavkarbo faktisk er (0-150(!!) karbohydrater om dagen) også tenkt at de skal ihvertfall ikke være en sånn teit, hysterisk, gangsynsløs,  ”lavkarber”, så da blir de grovkarber isteden. For det er mye kulere..  Eh. Ja.. Sorry å måtte meddele dette men.. Det er fortsatt lavkarbo. Moderat eller liberal lavkarbo kaller man det. Ikke grovkarbo…

Spiser du en havregrøt til frokost og hele resten av dagen din består av kjøtt og grønnsaker, eller til  og med om du spiser fullkornsris til middag, og en frukt til mellommåltid.. Du spiser lavkarbo… Det er bare til å innse det før eller senere.

Dagens utblåsning.

Da skal jeg vel bare vente på at bussen går om en halvtimes tid og komme meg på SATS for beintrening. Gleder meg.

Ha en fin dag!

Ukens affirmasjoner: 

  • Det er lett for meg å gjøre det jeg må for å gå ned i vekt.
  • Det er bare positive økonomiske nyheter i vente.

Og takk for det..

Mandag, mandag, mandag!!!

5 mar

Jaaa. Nå er jeg virkelig tom for fantasi til kreative overskrifter, kjenner jeg!

Men det jeg ikke mangler er entusiasme og glede over at det er mandag igjen!

Kan ha noe å gjøre med at vi sov 13 (!!!) timer i natt? La oss faktisk 19.30. Hello gammelt ektepar! Hva blir det neste? Dans på kroa?

Det var behov for det, lillemor sov hos besteforeldrene sine, så alt lå til rette for skikkelig mange timer med søvn.

Jeg har tusen planer for denne uka! Skal få skriblet ned hver eneste en, men først skal jeg på SATS for tidenes rumpetrening. Ble veldig inspirert av denne økta fra Silje Mariela og har satt opp noe lignende for dagens trening. Gleder og gruer meg og er veldig, innmari glad for at helgen har vært tidenes karbobonanza. Trenger de glykogenlagrene i dag, vil jeg tro.

Det er altså snakk om mange repitisjoner og relativt lette vekter.  Man hører at mange repitisjoner og lette vekter BARE er tull også plutselig er 100 repitisjoner og lettere vekter virkelig veien å gå for å bygge muskler? Er det rart man blir forvirret, sier jeg? Jeg har troa, men ja. Det er en jungel der ute!

Skal ha med meg spinningskoene mine og få tørrtrena på å feste dem helt til det går.. Har store planer om å begynne å sykle denne uka, så da må jeg bare få det til.

Nei, nå må jeg løpe til bussen!

Ha en strålende mandag alle sammen! Ny uke, nye muligheter, klisje, men klisjeer blir til av en grunn! Ta mandagen og løp med den!

TGIM!

27 feb

Eller ikke.

Det var kanskje ikke så lurt å avlyse blåsøndagen? I dag våknet jeg nemlig med TIDENES laveste moral. Det skal sies at jeg tror jeg har en slags influensa, men likevel da. Ingen livsgnist liksom.. Det er vel nå jeg skal ta frem denne positive innstillingen jeg snakket om i går? Og mottoet mitt er jo ikke “Motivation is what gets you startet, habit is what keeps you going.”, for ingenting.. Men noen ganger føles det nærmest umulig. Kroppen vil bare sove akkurat nå. Øynene vil nesten ikke holde seg oppe.

Har uansett lagt en trenings og middagsplan for uka:

Går for “lite og ofte” denne uka også. Veiedagen fremskyndes til fredag, for jeg føler jeg må fylle opp litt før 120 minuttersspinningen på lørdag. Har ikke forventninger om all verdens nedgang denne uka, så alt taes i mot med stor takk! (Sier jeg nå, ihvertfall!:p)

Det kan faktisk hende at jeg dropper treninga i dag. Lenge siden moralen var SÅ lav. Kan unnskylde det ved å bare omrokkere litt på treningsrekkefølgen. Styrketreningene må utføres.

Nei, altså! Dette var labre greier. BBL (be back later) med bedre moral i baklomma!

Thank God it`s Monday!

20 feb

Hei!

Endelig er mandagen her igjen. Det gjør meg veldig glad.

I går kveld var jeg så furten over at jeg har funnet ut at jeg må spise ganske mye mindre for å gå ned i vekt. Så jeg spiste en neve potetgull, BARE på trass. “HAHA!”, tenkte jeg! “Nå skal du få!”

En neve potetgull liksom. I sure showed myself!

Men men. Ny uke, nye muligheter!

Jeg har planer for uka som kommer

Treningsplan

Kostholdsplan

Tenkte jeg skulle droppe Periodisk faste denne uka faktisk. Heller gå for den klassiske “ofte og lite” greia. Bare for å teste ut om det hjelper litt på moralen, når næringsinntaket blir endel mindre enn jeg er vant til.

Er glad i PF altså, men det er ikke sånn livsviktig for at jeg skal ha det bra.

Også blir det vel som vanlig lavkarbo mellom 50-70 karbohydrater og å prøve å være litt flinkere med biorytmespising. (Proteiner og fett på dagtid, karbohydrater og proteiner på kveldstid)

Dagens morgenkardio er unnagjort. Det ble en runde på 45 minutter. Jeg stabbet meg avgårde, livredd for å tryne på isen, som jeg er. Hørte jeg noen si brodder? Snart bærer turen på SATS for en skulder/rygg/magetrening.

Håper alle får en fin dag og en herlig uke! Masse nye sjanser og muligheter!

Stikkord: , , ,

Mandag, med kakao isteden for trening.

13 feb

Ja, i dag har jeg vært hos legen og blitt sykemeldt enda en måned.. SUKK! Men legen var kjempeimponert over fremgangen min siden sist. Jeg klarte å løfte armen 30 grader høyere enn sist jeg var der! (Halvannen måned) Nå er jeg oppe i litt over 80 grader. Løfter også 80 grader fremover, men har ikke sjans til å få hånda bak på ryggen.. Har jo endel skruer og en titaniums plate i armen, så det er ikke plass til den slags bevegelse visst. Jeg har vært veldig slækk på bevegelighetstreninga i det siste og trena mest styrke, så må skjerpe meg. Det må tøyes og det gjør vondt, men det må gjøres!

(Ja, jeg har lånt ullgenseren til mannen.:p)

Det er ganske bra saker og jeg er sååå glad for fremgangen! For fem måneder siden (tenk at det er så lenge siden jeg knakk den..) klarte jeg ikke å løfte den så mye som en cm.

Gleder meg til å begynne å jobbe igjen.. Hater å være sykemeldt.. Mister jo all kontakt med jobben og kollegaer og alt mulig.

Lillemor var også med til legen for å sjekke barneastmaen sin og etter legevisitten dro vi til jobben min med sykemelding. Vi skulle trena etter det, men VI bestemte oss for å dra hjem og drikke kakao isteden. (Kjekt å ha noen å skylde på.)

Så da koser vi oss med cocosakakao, knekkebrød med ost og sjokolade isteden for å svette.

Skal nok få lurt inn litt kardio i løpet av dagen..

Da jeg var innom jobben kom jeg brått på at jeg hadde en liten boks med cocosa stående der. Gleden var stor, for her hjemme er det tomt.

Små gleder.

Ha en fin mandag!

Stikkord:

Mandagen er her igjen!

6 feb

Heihå!

Da var mandagen her igjen og jeg vet ikke om det er bra eller dårlig. Er ikke sånn helt i form, så har ikke helt den store TGIM-følelsen, som jeg pleier ha.

Not so much, men ikke helt ikke, heller.

Tilbragte stortsett hele søndagen med å sove og kunne egentlig mest tenke meg å bruke mandagen på det samme.

Det er ikke alltid lett å være en alt eller ingenting’er. Det føles jo som verdens mest uskikkelige ting å ikke starte en mandag med å trene, men verden MÅ vel ikke gå under av den grunn? Det må liksom gå an å ha ukas første treningsdag på en tirsdag heller? Må jo ikke spise for mye og skeie helt ut bare fordi at det ikke er trening?

Visdomsord til meg selv!

Uka blir ikke noe særlig mer annerledes enn ut den pleier:

Grunnen til at hårkur må inn der er at jeg har mishandlet håret mitt ganske lenge og nå trenger det intensiv pleie, for å si det mildt. Forslag til gode, fuktighetsgivende hårkurer taes i mot med takk!

TGIM!

30 jan

 

Yeah!

Endelig er mandagen her igjen. Dagen man våkner med fylt motivasjonslager etter en helg med laber innsats.. Eeeh.. Ikke helt fylte lager kanskje? Men det er da man henter frem vanedyret i seg og messer “Motivation is what get you started, habit is what keeps you going” om og om igjen, helt til man har nådd tredemølla på SATS.

 

Jeg har en relativt beskjeden plan for uka:

 

Lørdags frokost/lunchen tar jeg på sparket. Gærn, ikke sant?

Seks treningsøkter og to hårkurer.. Det skal jeg vel klare å få gjennomført?

Får kanskje begynne å lese litt pensum.. Begynner jo på skolen igjen i April.

Nå bærer hvertfall turen opp på SATS for noen slemme intervaller på tredemølla. Glykogenlagrene er overfylte etter sjokolade både på lørdag og søndag, and it`s got to go!

Håper alle får en fin mandag! Noen spennende planer for uka, der ute? Mer spennende enn mine tviler jeg på, men..

Stikkord:

Ny uke – nytt guts!

23 jan

God morgen!

Sitter her med morgenkaffen min. En kopp med krutt og gode intensjoner!

Grande intenso (Dolce gusto), en teskje kokosfett og en dråpe stevia toffee. En god start på morgenen!

Våknet nettopp etter 12 (!!!) timer med søvn. Skal si det var utrolig godt! Det trengtes, for å si det sånn.

Det ble to små kakestykker på meg i går, men det var faktisk GODT for moralen isteden for dårlig. Synd man ikke kan forutsi om en sånn “unnelse” blir godt eller vondt for moralen, hver gang. Da hadde det jo vært enkelt å forholde seg til fristelser.

Trengte påfyll denne gangen.

Men uansett..

Nå skal jeg straks ta bussen til byen for trening. (åh, så økonomisk og miljøbesvisst jeg er blitt!) Det er overkroppsstyrke som står på planen i dag og jeg skal teste ut masse nye øvelser. (Jefit, I love you!! Der inne er det et HAV av øvelser og forklaringer på hvordan de skal utføres, hvor de tar osv. LAST NED!)

Spesielt med tanke på skulderbruddet mitt, som faktisk i dag er 4 måneder gammelt, må jeg ta det veldig forsiktig når jeg trener overkropp. Føler meg så utrolig teit når jeg sitter der og drar på 15 kilo på sittende roing og sånt. Men det må jo bygges veeeeldig sakte men sikkert opp. Jeg savner stangroing, så jeg kan ikke få sagt det! Og markløft.. Sukk.

Etter en skulderoperasjon må nemlig ALT av styrke og bevegelighet trenes opp, fra bunnen av. På den skadede skuldra da, hvertfall. Legene er ikke akkurat så behjelpelige med nyttig info. Han jeg spurte sa jeg godt kunne løfte på dattern min (13 kilo) men ikke på de tyngste bæreposene.

Lurer på hva han pleier å ha i posene sine?

Menmen, jeg må jo bare se teit ut, for jeg kan LOVE at progresjonen på skuldern skjøt fart, da jeg begynte å trene styrke i tillegg til de utroooliiiiig kjedelige fysioterapiøvelsene jeg har fått. Selvom en toåring kunne løftet mer enn meg nå. Fysioterapauten min ville at jeg ikke skulle gjøre noe utenom når jeg var hos han, men jeg har vel alltid vært litt egenrådig, og takk for det. I denne situasjonen, hvertfall..

Bare sånn så det er sagt, så anbefaler jeg ingen å trosse fysioterapauten sine råd, altså! De vet jo hva de snakker om og hvis man ikke har erfaring med trening/er flink til å lytte til kroppen sin, så bør man ikke slenge i gang med trening utenom fysioen på egenhånd, etter en slik skade! Hvertfall ikke uten en GOD personlig trener.

Ha en fin dag!!

Stikkord: , , , ,

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.

Bli med 27 andre følgere