Arkiv | diett RSS feed for this section

Spise-litt-mer dagen.

27 apr

Hei på dere!

Det skjer ikke så mye spennende med meg i dag. Jeg har “spise-litt-mer-dag” og skal jobbe i kveld. Synes “spise-litt-mer-dager” er veldig fine å ha. Det er jo omstridt hvor fint det er, men jeg synes ikke det er noe å krangle om, egentlig. Ingenting passer for absolutt alle, så man må få finne ut av dette selv. Ofte er det litt av en nøtt å knekke, men når man finner det som passer, så kan det være veldig fint med en slik “lovlig utskeielse”. Fint for både energi og sinn.

Når man går rundt hele uka og passer på hva man skal spise, teller pinlig nøyaktig, veier og styrer, så skader det ingenting å ha en dag i uka hvor man ikke trenger være så nøyaktig og kan fire litt på krava. Selvfølgelig så lenge man ikke spiser opp underskuddet sitt. Ikke at man tar noe skade av det, men er vel ikke noe særlig vits i å være streng hele uka, også blåse det vekk på bare noen timer.

Jeg har perioder hvor jeg ikke kan ha slike dager og jeg har perioder hvor jeg kan det. Når jeg er inne i mine overspisingsperioder så er jo hver dag et eneste stort frimåltid. I sårbare perioder har jeg lett for å ta helt av. Derfor prøver jeg å være veldig obs på når jeg kan, og når jeg ikke kan, pushe grensene. Nå om dagen er fokuset på plass, jeg gjør det jeg skal og da går det greit. I andre perioder vil en slik dag bety at jeg tar helt av på lørdag og sliter enormt på søndag.

Synes i grunn at den beste løsningen er et frimåltid. At man velger seg ut et tidsrom f.eks lørdag fra 18-24, hvor man kan spise noe av det man har lyst på. En god middag og en dessert også noe snacks. Også etter klokka 24 så er det stopp. Ingen diskusjon, bare enkelt og greit stopp. Siden jeg spiser ganske lite karbohydrater om dagen velger jeg å ha en hel dag, hvor jeg spiser litt ekstra til måltidene. Da blir det ekstra fett igjennom hele dagen. Jeg vil ikke ha et måltid hvor jeg spiser masse karbohydrater, i hvert fall ikke så veldig ofte, for da opplever jeg at alt bare stopper opp i mange dager. Jeg samler enormt med vann som ikke forsvinner før torsdag-fredag og nei. Det er ikke noe gøy.

Men jeg har troa på at det er lurt å ha et lite karbosjokk med jevne mellomrom. Men det er min mening og min erfaring med min kropp.

På denne “spise-litt-mer-dagen” skal jeg lage meg et svært stykke med laks og spise en steviasjokolade eller tre. Disse fra Chocorite er så gode!

chocorite

chocorite2

chocorite3

Og så billig i forhold til Steviasjokolader du får tak i på helsekosten her i Norge da. Jeg aner en liten smak av Stevia, men ikke så ille at de ikke er gode, heldigvis.

Noen andre som skal ha et slikt måltid eller en slik dag i dag? Hva skal du spise? (Herlighet.. jeg elsker å snakke om og høre om mat, spesielt når jeg er på slankern.)

Ha en god lørdag!

Stikkord: , , ,

Går jo bra detta.

10 jan

Bare litt sliten,
litt energiløs,
litt tafatt,
litt styrkeløs,
litt grinete,
litt kvisete,
litt sur,
litt kort.

Litt sånn halvveis.

Image

Sånt som hører med, men det er vel verst i overgangen.

Men det er jo gøy da. Gått ned 3.5 kg siden 1. januar og det kan man jo ikke grine av. Nå er jo type 2 kg av det vann, men likevel da. Vann i kroppen får deg også til å se ut som  en michellinkvinne.

Har ikke fått trena så mye som jeg burde, fordi at rett og slett senga har fristet mer ved et par anledninger. Men jeg kjenner min kropp og vet at i slike utrolig energiløse perioder så skal ikke jeg presse meg mer enn jeg gjør akkurat nå. Har trena i dag da.

Det var fælt.

It’s gonna be magical etter 12 uker altså! Gleder meg.

Stikkord: , , ,

Første sykt kjipe treningsøkt.

8 jan

Hei dere!

Endelig er jeg sånn ca frisk fra influensadritten her. Deilig! Da kunne jeg endelig komme meg på trening i dag. Var innmari skeptisk etter at Silje Mariela har sagt at det kommer til å være kjipt den første uka. Synes ikke det var så kjipt jeg. Men så tok jeg ikke maks reps heller da. Får være grenser sånn dagen etter febertoktdagen 2013. Den hadde jeg nemlig i går. Det er sikkert sykt kjipt når man tar maks sett på alle øvelsene.

Det var uansett ei fin økt og jeg var ganske ødelagt i beina etterpå, ja. Gleder meg til i morgen! Sikkert støl og herlig.

Blir en overkroppsøkt i morgen.

Av en eller annen grunn synes jeg det er mye enklere å gjennomføre overkroppsøkter, når det er flust av folk på trening, fremfor beinøkter. Er det rart? Er jo i grunn ikke noe forskjell, som jeg vet. Men beinøkter kjennes så mye mer umulig å gjennomføre, når det er stappa på senteret. Sikkert bare psykisk. Føler jeg tar så enormt svær plass, når jeg trener bein.

Ellers går kostholdet bra. Ser jenter på facebookgruppa til Fat attacken sliter med å få i seg all maten. Det er et problem jeg aldri har og aldri kommer til å få. Da jeg våknet i dag kjente jeg at jeg var helt tom for alt krutt. Men det er vel en overgangsperiode, sikkert. Nå har det jo gått bra i ei uke, så måtte vel slite litt før eller siden.

Nå er det middag på gang. Pakka en enorm torskefilet i folie, med spinat på bunnen, tomat på toppen, masse salt og pepper og litt smør.

2013-01-08 18.39.15

Noe gikk galt, slik at væske bare strømma ut av folien..

2013-01-08 18.39.41

Men den ble saftig og fin likevel, altså! Foliebakt fisk er best, ingen protest!

Hele bare til meg. Neida. Får vel gi litt til mann og barn også..

Stikkord: , , , , , , ,

Vinglepetter.

13 nov

Hei!

Hvordan går det med dere som fortsatt titter innom denne ganske så halvdaue bloggen?

Her går det OK. Ikke noe bedre, ikke noe verre.

image

Emofjortis og ikke en happy camper..

Jeg sliter veldig med å finne min vei. Jeg vet hva jeg må gjøre, hvordan jeg skal gjøre det (bare jeg velger en vei da), men jeg klarer ikke utføre det. Det bunner mest i ekstremt emosjonelt stress. Fysisk stress også, men det er litt enklere å takle. Jeg har all verdens gode intensjoner. Spiser kjempebra til måltidene også trykker jeg inn type 1000 kalorier verdt TULL, som da ødelegger alt. Det døyver stresset, men.. Gjør jo ikke noe godt i lengden.


Så sant, på flere måter.

Jeg er egentlig heldig. Alt funker på meg, bare jeg gjør det og bare jeg inntar færre kalorier enn jeg brenner ut. Det føles bedre med lavkarbo enn høykarbo. Hvordan det føles må jo også spille inn. Spiser jeg havregrøt til frokost er jeg sulten som en ulv resten av dagen. Spiser jeg egg til frokost og havregrøt til kvelds holder jeg meg mett og fin. Jeg har prøvd det meste og gjør jeg det som jeg skal, så funker det. Men jeg sliter med å finne ut hva jeg vil. Det er jo så mye å velge mellom! Noe helt uaktuelt og noe aktuelt.

Streng/ketogen lavkarbo: ikke aktuelt
Moderat lavkarbo: OK
Høykarbo: ikke aktuelt
Periodisk faste: OK
Ikke periodisk faste: OK
24-timersfaste: ikke nå.
PSMF: Ikke aktuelt
Typisk fitnesskosthold: (mye proteiner, trege karbohydrater osv): Det jeg helst ville holdt meg til.
Biorytmisk diett (Proteiner og fett på dagen, mindre og mindre fett ut over dagen også bare karbohydrater til sist): OK, men kanskje litt mye å tenke på akkurat nå.
Lavkalori under 1200 kalorier: ikke aktuelt.
Pulverkur ala Noka: OK (Litt selvmotstigene mellom de to siste her.)

Det ser jo ut til at jeg vet selv hva jeg vil, men jeg må nok tenke litt på det likevel.

Endel av løsningen ligger i trening. Trener jeg er det lettere å holde seg på banen. Etter en høst med praksis og full jobb ved siden av, har treningen blitt nedprioritert. Det har bare måttet bli sånn. De få timene jeg har hatt fri har jeg måttet sove. Skal ta meg tid frem mot jul nå, for januar er jo en stor studielånsutbetalingsmåned. Kanskje holde meg til 3-4 jobbvakter i uka. Prøve på det ihvertfall.

Er ikke så lett å si nei, bestandig, men av og til må man prioritere litt forbi den økonomiske fornuften.. Å investere i helsa lønner seg kanskje i lengden?

Stikkord: ,

Sånn kan det gå!

1 okt

I dag er det på tide med confessions. Nok en gang.

Vekta i dag viste 93.8. Altså har jeg gått opp 7 kilo siden 1. mai. Veier nå 0.8 kg mer enn jeg veide i starten av året.

LilySlim Weight loss tickers
Sånn kan det gå, men nå er jeg i gang. Målet ligger langt der fremme. 69 kg. Tror det er en grei løpevekt for meg, selv om jeg nok vil ligge rundt 75 kg, sånn egentlig. Vi får se underveis.

Har hatt studiedag i dag og helt fri fra både praksis og jobb. Veldig deilig, selv om det bare betyr mer å gjøre resten av uken.. Jobber dobbelt, fra 7.30 til 22.00 både tirsdag, torsdag og fredag, så neste trening blir ikke før på lørdag.

I dag har jeg vært og trena sammen med treningspartneren min. Holdt på å dø av 5 x 5, 25 kg’s frontbøy. Da er det ille.. Men kan bare bli bedre da.

Ikke bare er formen ræva men den skadede skuldra mi verker som søren, nå som jeg ikke får trena så ofte. Må finne på noe hjemmetreningsopplegg, sånn at jeg holder sirkulasjonen i gang i den. Har jo noen lette vekter her hjemme.

*Bare fire uker igjen av praksis.. Bare fire uker igjen av praksis.. Bare fire uker igjen av praksis..* Snart tilbake til livet igjen.

Angående mat så har jeg ikke satt opp noe diett. Tar det litt som det kommer, men prøver å få i meg nok proteiner. Da blir det bra i noen uker, ihvertfall.

Nå skal jeg sette meg ned med oppgaven min her.. Tidlig ute, for en gangs skyld. Elleve hele dager før 3000 ord skal leveres..

Stikkord: , , , , , ,

Planen fremover og dagens trening.

25 apr

Ja, i dag er det seks dager igjen (inkludert denne dagen da..) til to store hendelser.

1. Diettslutt. 2. Ikke mer sykemeldt.

Jeg er ambivalent til begge to egentlig.

Synes det går så bra på diett nå, og det er morsomt å gå ned i vekt. Men det er også morsomt å faktisk prestere på trening, isteden for å bare gjøre det… Utføre.. Klare seg igjennom en økt uten å dø.. Gå opp en trapp, uten å måtte sette meg ned i fem minutter, når toppen er nådd.. Sånne ting!

Nå er jeg jo nede i 85.6 kg og har bare 6.6 kg ned til det som er vektmål for dette året (79) og det skal jeg vel klare på høsten.

Det eneste jeg har blitt sterkere i på diett, er ryggen.. Også legger jeg på mer på knebøyen da, men det er mest fordi at jeg føler jeg har teknikken inne nå. Gleder meg til å bli sterkere i resten!

Og ikke minst gleder jeg meg til å starte sykkeltreningen igjen. Bare litt over en måned til Hennesrittet nå. Må intervallere og intervallere til jeg blir blå, i hele mai. Hard kardio og styrkeøkning hører kanskje ikke helt sammen, men. Who cares!

Det blir ikke helt utskeielse altså, bare tilbake til den sunne, fine livsstilen som jeg har gått ned i vekt med tidligere. Blir fortsatt et greit underskudd. Må nok teste ut og se hvordan det går. Er jo blitt ganske flink til å lytte til kroppen og ikke bare viljen. Det er greit å ha en slags plan, men jeg vet med meg selv at jeg gjør som jeg vil, der og da, uansett.

Jobbe.. Jeg er glad i jobben min, men gleder meg bare litt til å begynne igjen. Litt fordi at det er så usikkert nå. Jeg har jo bare 20% fast og er vant med å jobbe opp til 70-80% i ekstravakter. Men nå kommer jeg inn rett i en pinse/mai-turnus og er ikke sikker på om jeg får noe vakter i det hele tatt. Søker litt her og der om det er noen som vil ha en sykepleierstudent til å ta ekstravakter, så det ordner seg helt sikkert. Er bare ikke noe glad i usikkerhet! Økonomien er jo ikke akkurat på topp etter et halvt år med NAVing. Men selve jobbingen og herlige kollegaer gleder jeg meg til. Gjelder å se det positive i det meste!

Det løser seg! Må bare ha litt is i magen.

I dag er jeg hjemme med syk liten jente. Eller. Hun er i veldig god form, men snørrer og hoster noe innmari. Sender mange gode tanker til barnehagearbeidere der ute, som har med 13-14-15 sånne hypre småtasser å gjøre, hver eneste dag! CUDOS! En sterkt undervurdert yrkesgruppe, spør du meg.

Fikk dratt og trena, før mannen dro på jobb. Det var overhodet ikke vanskelig å stå opp tidlig, for en gangs skyld. Den økta så slik ut:

Det var utrolig deilig å få gjort det, etter både 3 og 4 dager uten trim, annet enn trening av tålmodigheten.

Nå blir det skolelesing (blodsykdommer), jobbsøking, øreholding og kos resten av dagen.

Ha en fin en!

Noen venner og fiender på diett.

24 apr

Det er jo ikke til å stikke under en stol at jeg er glad i mat. Ikke bare glad i, jeg forguder mat. Ikke noe såkalt sunt “mat er kun til for næring”-forhold her, nei.

Jeg hater kjedelig mat.. En kyllingfilet og noen kvaster brokkoli, f.eks? Jeg kan ikke tenke meg noe mindre givende. Torsk med brokkoli.. Uten deilig tomatsaus eller smørsaus? Neitakk. Kjøtt med en bunt vannstekt asparges? GJESP.

Men det skal ikke så mye til for å lyse opp hverdagen min litt. Jeg har flere bestevenner, som jeg bruker til å lyse opp min dietthverdag, om dagen.

Chunky salsa. Lite karbohydrater, lite kalorier.

Ekstra lett rømme. Lite av det meste. Inkludert smak.. Men den gjør likevel noe ekstra. Som f.eks å piffe opp et stykke laks, noe til de grader!

Fun light. Ikke akkurat sunt, men.. Prøvde å finne den nye med Stevia i dag, men de hadde det ikke på Svinesund, gett! Ikke bra. Må nesten ta en tur snart igjen.

Serranoskinke. Mmmmm. Kan ikke spise så mye av det, men et par skiver gjør susen!

Allroundkrydder. Fullt av med salt, sukker, msg (sikkert) og alt som er dritt. Men åh, så godt.

Og sist, men ikke minst.. Ketchup. Stappfull med sukker og annen dritt og møkk. Men prøv å ta den i fra meg altså.. Da legger jeg meg ned og griner..

Det er vel ikke så farlig å være sunn, på diett? Bare se på alle disse Walden farmsproduktelskerene og Pepsi maxaholikerene? Inneholder 0 kalorier og smaker karamell. Sikkert kjempesunt det.. Men man må ha noe til å lyse opp dagen..

Noen av mine bestevenner in action.

Karbonadedeig, spinat, agurk, paprika, chunky salsa og ekstra lett rømme.

Laks, en liten spiseskje med saus (type utskeielse), og agurk-rømmesalat med en liten dæsj chunky salsa.

Jeg savner et par ting. Som f.eks sjokolade.

Disse ligger og roooper på meg, fra sin plass i godteriskuffen.

Jeg elsker sjokolade! Og leverpostei. Ååh, jeg vil ha leverpostei..

Ja, plutselig får jeg cravings på de merkeligste, sunne ting. Som f.eks den første uken som jeg gikk rundt og måtte…ha…Ørret..

The body works in mysterious ways..

Stikkord: , , , , , , ,

Veiedag nummer 11 i 2012

21 apr

Det er bare til å gratulere jenta som nå er blitt OVERVEKTIG! Hipp hurra, og hurra meg hopp!

Forrige uke veide jeg:

Og i dag:

En lovely kilo ned!

Tickeren ser nå slik ut:

En skulle jo ikke tro det var en gledens dag å bli veid og funnet overvektig, men etter uendelig tid i fedmeland er det en magisk følelse!

I dag er det endelig FRIlørdag og i morgen: FRIsøndag. Rett og slett utrolig deilig. Diett er OK det altså, men det er uendelig godt å få fylt på litt.

Startet dagen i dag med en skikkelig egg og baconfrokost sammen med mine to kjære.

Noen tror jo at lavkarbere spiser dette til frokost (og lunch.. og middag.. og kvelds..) hver dag, men jeg kan ikke huske sist jeg spiste egg og bacon til frokost. Godt ja! Innimellom..

Ha en fin lørdag alle sammen! Noen spennende planer?

Jeg skal ihvertfall bare innrede jenterommet til jenta mi og slappe av med mine to kjære.

Stikkord: , , , ,

“Nei, jeg har ikke gått ned i vekt.”

19 apr

I dag møtte jeg ei venninne på SATS. Vi pleier å trene sammen, men har ikke sett hverandre på et par uker nå.

“Har du gått ned i vekt, i det siste?”, spør hun. Og min respons er: “Nei!”

Det ordentlige svaret er jo at: “Ja jeg har gått ned 2 kg siden sist du så meg.”, men det kan jeg tydeligvis ikke si? Skjønner ikke helt hvorfor? Er det flaut? Nei, ikke egentlig vel? Vet ikke jeg. Noen andre som gjør sånn og vet hvorfor?

Fikk ihvertfall trena litt, selv om jeg kan love at det var den tyngste treninga jeg har hatt. Hjalp ikke at vi begge var i litt kjipt humør og slitne. Men vi kom oss igjennom da.

10 minutter ellipse, 5 minutter romaskin og:

Og 2 x 15 situps på bosuball da..

Belastningen? Den var mindre enn jeg tror jeg har tatt noen gang. Men hva kan man vel forvente på en dårlig dag i tillegg til diett? Ikke så mye.

Får ta noen knebøy og litt biceps i morgen, så har jeg ihvertfall kjørt igjennom hele kroppen denne uka.

 

Veiedag nummer 10 i 2012.

14 apr

Hei og god morgen!

I dag var det på tide med veiedag igjen.
Eller.. Egentlig veide jeg meg i går, siden jeg visste jeg skulle sove hos mamma i natt..
For ei uke siden veide jeg..

Og i går:

Ser vel nesten ut som 96.6, men det står 86.6 altså!

Det var rett og slett ikke verst, etter det påskeintrøkket jeg hadde på søndag! 900 gram ned.

Tickeren min ser nå slik ut:

BMI 30.0! Snakk om ert.. Om bare noen få gram er jeg bare overvektig. Tenk at det skal være en gledens dag? Vel. Når man, helt fra man var barn, har vært i “fedme” kategorien, så er det enormt. Ubeskrivelig. Utenkelig.

I dag har jeg litt slakkere tøyler og rom for et såkalt “frimåltid”, i kveld. Det som er snålt, når man lever på en utrolig kjedelig og streng diett, er jo at man får ikke lyst på sjokolade, kake, potetgull, is, pizza og sånt.. Jeg vil ha ørret! Ørret stekt i smør og rapsolje. Med agurksalat. Også skal jeg lage krydderkake i en kopp (med peanøttmel, sukrin osv) med ostekrem. Det blir noen gledens timer!

For noen måneder siden skrev jeg dette innlegget, som forteller endel om hvordan jeg tidligere har selvsabotert for meg selv, mentalt. Jeg har kommet en veldig lang vei, når det gjelder akkurat dette! I går, før jeg skulle sove, sneiet en sånn: “du klarer jo aldri å opprettholde dette”-tanke hodet mitt, for første gang på evig tid. Men den forsvant like fort som den kom. Jeg trengte ikke selvpsykologisere meg ut av det engang. Den ble bare avfeid som tull, med en gang.

Det er deilig å slippe å ha så liten tro på seg selv..

Ha en fin lørdag, alle fine!

Også heier vi MASSE på fantastiske Kristine Solhaug, som stiller i Sandefjord open, i morgen!

Stikkord: , , ,

← Older Entries

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.

Bli med 27 andre følgere