Arkiv | 24-timersfaste RSS feed for this section

Fredagstrening, pizza og 24-timersfaste.

11 mai

Heihå!

Nå har jeg nettopp kommet hjem fra trening. Økt 3 i uke 2 av Built like a badass.

Glemte å ta tiden på “push-upsen” da.. Eller de første 50. Tok vel ca 10 minutter med alle 100. Litt kortere tid enn sist.

Neste uke endres alle øvelsene, bortsett fra baseøvelsene (benkpress, knebøy og “chins”), så da blir det spennende igjen. Er jo blitt innmari glad i rolling tricepextentions, så litt trist å ta pause fra den. Men men. Vi møtes vel igjen en dag.

Nå skal jeg kose meg med pizza, som nesten smaker som vanlig, men som er litt sunnifisert. Har brukt 50/50 glutenmel og fullkorns hvetemel, så egentlig ganske sunnifisert. Den er litt drøytygd og det er jo bra. Da blir man skikkelig mett.

Kjøttdeig, paprika, løk, sjampinjong, fetaost. Nomnom.

Etter at fredagspizzaen er fortært skal jeg slenge igang med en 24-timersfaste. Har jobbehelg og skal jobbe i kveld, så da går det jo av seg selv. Og har tidligvakt i morgen, så da går det nok også av seg selv, frem til jeg kan spise lunch i 13-tiden. Det er ikke av slankegrunner jeg gjør det i dag. Gjør det egentlig fordi at jeg føler jeg kommer litt i kontakt med meg selv, under en 24-timersfaste. Litt sånn deilig, svevende følelse! Gleder meg til å finne den igjen. Dessuten har jeg endel karbovann jeg trenger å få ut av systemet og det pleier slippe når jeg faster i 24-timer.

Håper alle får en trivelig helg!:)

Noen spennende planer?

2 timer og 55 minutter igjen.

16 feb

Sånn ca.

Det går veldig bra med fasten i dag. Er ikke sulten, men kjenner lunta er litt kort. Det hjelper IKKE med en syk mann og et sykt barn hjemme, kan jeg si. Man kan si at mannfolk tåler sykdom og smerte bedre enn kvinner, så mye man vil, men da har man ikke møtt min “kjære”. Han satt her og så ut som om døden var nær, så jeg sendte han til sengs, sånn at jeg ikke skulle falle for trangen til å slå han i huet med en spade.

Det er heller ikke så lurt å gå inn på matblogger og lese om sjokoladepålegg og deilige salater.. Eller mandelkjeks.. Eller salat med bacon og blåmuggost?

2 timer og 50 minutter…

På toppen av det hele lurer jeg på om jeg har fått lungebetennelse?

Jeg er ikke i dårlig form. Faktisk helt normal form. Frisk og rask. Hoster ikke eller noe sånt. Men det stikker noe så forferdelig bak på ryggen, ca der lungene er lokalisert. Var mest på formiddagen i dag, så jeg har håp om at det var i musklene, siden jeg trena ryggen i går. Pleier ikke akkurat stikke det, men.. Mamma’n min har den berømte Mykoplasma-lungebetennelsen, så det kan jo være hypokondriaen som slår til også. Vi får se hvordan det utvikler seg i løpet av kvelden/morgendagen.

Jeg gleder meg til middag! 2 timer og 48 minutter igjen.

Yes please!

24-timersfaste. Hvordan og hvorfor?

16 feb

24-timers faste (Eat-stop-eat) fløy som en farsott over diverse treningsblogger her, i noen måneder før jul. Jeg, nysgjerrig som jeg er, måtte bare teste det ut. Alt skal prøves!

Kunne lagd seg en litt mer stilig logo, mener jeg..

Opplegget går, enkelt og greit, ut på at man velger seg ut en 24-timersperiode der man ikke spiser. Dette skal, i følge Mr. Eat-stop-eat, Brad Pilon, gjøres 1-2 ganger i uka. Noen velger å spise Frokost/Lunch også faste frem til neste lunch, noen spiser ikke hele dagen (da blir det jo da mer enn 24-timer) og noen (jeg f.eks) spiser sen middag, klokka 19.30, og faster frem til nesten seine middag, klokka 19.30.

Det er ikke noe veldig magisk ved 24-timersfaste. Det mest fremtredende er at man kan få et høyt kaloriunderskudd, siden man da ikke inntar noe næring i løpet av 24 timer. Det påståes at forbrenningen blir helt på topp etter et visst antall timer faste. Det kan godt hende det, men 5 timer med topp forbrenning utgjør ikke den helt store forskjellen, i mine øyne. Det er ihvertfall ikke grunn nok alene til å gi seg i kast med 24-timers faste. Synes jeg da. Andre kan synes hva de vil.

Du kan lese mye mer om opplegget, folks erfaringer osv her.

Noen opplever flere fordeler. 

Jeg opplever:

  • Det booster vektnedgangen min litt. Eller. Ikke vektnedgangen, men jeg har en kropp som er veldig til å samle vann av diverse årsaker. Den samler ikke mye vann, men den samler ofte vann. En treningsøkt f.eks så har jeg minst 500 gram vann som sitter som støpt i mange dager. Dette er jo vanlig, men mitt holder i evigheter. Spiser jeg ei skive spekeskinke; flere hundre gram vann i flere dager. Dette vannet slipper i løpet av fasten, derfor gjør jeg dette nære veiedag. (Litt juks, men.)
  • Jeg føler meg “renset”, fresh og clean og klar for å være flink i helgen. Mange drikker mye light brus osv under fasten, men jeg prøver å behandle det som en rens, så jeg drikker bare vann og detox te. Pepsi max føles som alt annet enn rensende for meg. Tar kanskje en kopp kaffe i ny og ne, men koffeinrus på tom mage er ikke alltid like morsom, synes jeg. Tar pillene mine som vanlig. (Spirulina, chlorella, Kelp og Maca)
Min bestevenn under fasten

  • Etter ca 19 timer får jeg en ganske deilig, rastløs energi. (Og veldig dårlig humor) Derfor velger jeg å gjøre dette når det er noe jeg virkelig trenger å gjøre. I dag trenger huset en ordentlig rydde og vaskerunde, så da syntes jeg det var greit å ta det nå.
  •  Jeg gjør det ikke fast en gang i uka, bare når jeg føler for det. Nå er jeg i gang med årets andre faste.

Mine tips

(etter min erfaring.. Andre kan ha andre erfaringer)

  • Lag middag dagen før. Å stå og lage mat når det er en time igjen av fasten funker veldig dårlig for meg. Blir en smak her og en smak der.
  • Hvis ikke du har noe særlig godt forhold til Periodisk faste, er kanskje ikke dette noe for deg.
  • Drikk mye vann! Og helst litt farris så du får i deg noen salter som vannet skyller ut.
  • Jeg dropper den helt harde treningen akkurat under fasten. Velger heller en rolig gåtur, en runde på ellipsemaskinen eller annen lavintensitetstrening. Og ser for meg at fettet bare glir rett av, siden kroppen bare har fettlagrene å ta av. Placeboeffekten gjør halve jobben! Men sitter ikke på rumpa hele dagen, heller. Hold deg i aktivitet
  • Prøv minst 2 ganger. Den første gangen jeg gjorde det så spiste jeg omtrent opp et helt dagsbehov i løpet av en time etter at spisevinduet åpnet igjen. Jeg kan godt spise både 2000 og 3000 kalorier i en sleng, uten å bli nevneverdig mett av det. Men jeg bestemte meg for å prøve en gang til. Den andre gangen visste jeg at dette kunne skje og tok kontrollen over inntaket isteden.
  • Har du et vanskelig forhold til mat, lett for å tippe over til det ekstreme osv? Har du barn som plukker opp et hvert kostholds-triks du legger deg i kast med? Ikke prøvd dette.. Hold deg på den uspennende stien.

Stikkord: , , ,

Dagens pre 24-timersfastemat i bilder

15 feb

Det ble egg dropsuppe til flunch (frokost-lunch) og det var gode greier!

Litt vanskelig å få dette til å se delikat ut..

Jeg byttet ut den nøytrale oljen med sesamolje og litt ekstra soyasaus, for jeg er VIRKELIG glad i sesamolje.

Kommer garantert til å prøves igjen! Suppe er jo så godt og mettende og varmende og fantastisk!

Til middag ble det kyllinglasagne. Lagd slik som dette. Nesten da. I dag ble karbonadedeigen byttet ut med kyllingkjøttdeig og ostesausen ble lagd på fløte og revet ost, isteden for kremost. Man tager hva man haver. Kjøleskapet er fylt opp til randen med halvtomme bokser, halvspiste grønnsaker og alt mulig. Må få brukt det opp.

Ingen lasagne uten ostesaus.

Jeg hadde masse løk og hvitløk i. Min kjære er nemlig også blitt syk, og jeg har IKKE tenkt til å bryte nyttårsforsettet mitt, som er: Ingen forkjølelse i 2012.

Nå var det så alt for lenge siden jeg hadde spist fetaost, så det var faktisk hele dagens høydepunkt.

Eh.. I tillegg har jeg spist litt av dette:

Og eh.. Litt melon og energibar og.. Og og og..

Så derfor skal jeg nå dra og trene, mens mannen sitter her og er syk. Jeg skal ikke smittes!

Må nesten bli en lett skulderøkt i kveld, for nå har skuldra mi stivnet til, etter noen dager uten trening på den. Tøyde endel på den på mandag og etter det har den vært vond, men tror det hjelper med trening. Jeg får lytte til den, så godt jeg kan.

Her er melon og agurkfatet til lillemor. Hun har fått angst for alt som er mørkegrønt, så her spises agurkfyllet ut av skallet. Utrolig hvordan de små tennene graver agurkkjøttet ut av skallet altså. Jeg er imponert. Hun er iherdig.

Etter middagen i dag blir det en 24-timersfaste på meg. Det blir nok ikke fulle 24 timer, for jeg har planer om å innta BCAA under og etter trening. Bortsett fra det blir det ikke noe mat før klokka 19.30 i morgen.

Huset trenger virkelig en shining og da er 24-timersfaste helt perfekt. Keeping busy hele dagen gjør fasten til en lek og fasten gjør husarbeidet til en lek.

Win-win.

Stikkord: , , , ,

Direkte inne fra time 19 i 24-timersfasten.

19 jan

Det går bra! Jeg har ikke besvimt enda.

Neida, det er egentlig ganske deilig.

For det første er det jeg som styrer maten og ikke maten som styrer meg. Det er bra!
For det andre må jeg jo finne på noe annet enn å spise og tenke på mat, så da har jeg faktisk ryddet og støvsugd og.
For det tredje så tror jeg aldri jeg har følt sånn stor matglede som jeg føler for den kommende middagen! (bortsett fra de andre gangene jeg har fastet da.) Laks med fetakrem. Åååååh, jeg gleder meg! Dessuten skal jeg tømme yoghurtnøttposen fra foregående helg.

Hehe, jeg som styrer maten ja..

Litt da.

Kunne ønske jeg var sånn super spirituell, så kunne jeg bare stått i fokuserte yogastillinger og meditert og kommet i kontakt med meg selv, hele dagen.

Akkurat som dette..

Min nest favorittmann i verden. Bob Harper <3

Det må være fint. Men nei. Jeg må nok heller prøve så godt jeg kan å ruse meg på koffein og se hva jeg kommer frem til med det.

Stikkord: ,

Så gjør vi oss klar for 24-timersfaste.

18 jan

Nå er det snart dags for siste måltid før jeg skal faste i de berømte 24 timene. Både gleder og gruer meg. Var jo godt i gang med dette før jul, men etter har det ikke blitt noe av. Tiden mellom 19.30 i kveld og 19.30 i morgen er perfekt, så da tar vi det da.

Tenkte jeg skulle bøtte innpå med en tank av detox te og ellers sitte og meditere meg frem til min indre, slanke selv.

Neida.. Jeg skal nok drikke te, sove leeeenge og se på ca 14.000 Biggest loser episoder.

I HEART Biggest loser!

Jeg liker Eat-stop-eat fordi:

  • Jeg får deilig energi etter ca 18 timer.
  • Jeg føler jeg kommer i kontakt med meg selv.
  • Det er så syyyyykt godt med mat etter 24-timer uten.
  • Jeg føler at jeg blir friskere og renere.
  • Det gir et lite boost i vektnedgangen.

Om alt dette jeg føler stemmer, vet jeg ikke, men lenge leve placeboeffekten!?

NB! Anbefaler IKKE folk gå i gang med denne slags metoder uten å ha lest GODT om det først. Dette er ikke en vidunderkur, ikke noe man bør gå i gang med hvis man er utsatt for spiseforstyrrelser osv.

Stikkord: , , ,

Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.

Bli med 27 andre følgere